"Jazda konna nie jest sportem. Ty tylko siedzisz na tym koniu. To koń spala kalorie, nie ty." Ile razy słyszeliście tego typu teksty od swoich znajomych, którzy nie jeżdżą konno? Zwykle od razu zaczynamy mówić, że tak nie jest, że jazda konna to wysiłek, etc. Tylko wiecie co? Oni mają rację.
Jakim prawem możemy mówić, że jazda konna to sport jeśli w ogóle nie przygotowujemy swojego ciała przed treningiem? Powiedz z ręką na sercu kiedy ostatni raz zrobiłeś rozgrzewkę? Ile razy zdarzyło Ci się wsiąść na konia bez rozciągnięcia mięśni? Jeśli przed każdą jazdą wykonujesz ćwiczenia to masz prawo do mówienia o sporcie. Jeśli tego nie robisz, to nie dziw się, że ludzie uważają, że "tylko siedzimy na koniu".
Każdy sport angażuje różne partie mięśni, dlatego wszyscy sportowcy odpowiednio przygotowują swoje ciało przed treningiem. Każda dyscyplina ma wyznaczone ćwiczenia, które mają za zadanie wzmocnienie mięśni w celu uniknięcia kontuzji.
My również powinniśmy pomyśleć o rozgrzewce. Przecież wsiadając na konia musimy mieć świadomość, że możemy zaliczyć kontakt z ziemią. Jeśli odpowiednio rozciągniemy mięśnie, przygotujemy swoje ciało to możliwość kontuzji po upadku znacznie spada. Dodatkowo nie wiemy jakie plany wobec nas ma trener - nie wiemy co siedzi w jego głowie. Dlatego musimy być fizycznie przygotowani na wszelkie stawiane nam przez niego wyzwania. Wystarczy, że w pewnym momencie stracimy poczucie rozluźnienia i następnego dnia mięśnie dadzą nam o sobie znać. Dobrze wykonana rozgrzewka zmniejsza możliwość wystąpienia dobrze nam znanych zakwasów.
Więc następnym razem wybierając się na stajnię zaplanuj sobie dodatkowe 15 minut - tyle wystarczy. Rozgrzej górną jak i dolną partię ciała. Nie zapomnij o nadgarstkach i kostkach - przecież w jeździectwie odgrywają także dużą rolę. Jakie ćwiczenia wykonać? W internecie jest naprawdę sporo ciekawych ćwiczeń. Każdy powinien podejść indywidualnie do rozgrzewki - przecież znamy możliwości swojego ciała, czujemy jakie ćwiczenia dobrze na nas wpływają. Zacznij od ćwiczeń, które przychodzą Ci pierwsze na myśl - po kilku rozgrzewkach z ich wykorzystaniem dodaj nowe ćwiczenie lub zamień stare ćwiczenie nowym. Kombinuj, ale z głową. Jeśli czujesz, że nie dajesz rady to zwolnij - może akurat tego dnia nie jesteś gotowy na dane ćwiczenie. Najważniejsze byś czuł się dobrze, by sprawiło Ci to przyjemność i byś widział efekty podczas jazdy konnej.
0 komentarzy